Боковые наклоны с гантелями

  • Главные мышцы: Косые мышцы живота, Передняя зубчатая мышца
  • Второстепенные мышцы: Прямая мышца живота
  • Оборудование: Гантель
  • Тип механики: Изоляция
  • Уровень: Легкий
  • Действие: Тяга

Выполнение

  1. Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантель в одну руку нейтральным хватом и держите ее с боку в опущенной руке. Другую руку заведите за голову. Это исходная позиция.
  2. На вдохе наклоните торс в противоположную сторону от гантели.
  3. Минуя исходное положение, наклоните торс в другую сторону.
  4. После выполнения необходимого количества повторений, возьмите гантель в другую руку и повторите упражнение.

Торс должен двигаться исключительно по бокам. И не используйте большие веса, так как чрезмерно развитые косые мышцы живота зрительно увеличат объем талии.

Упражнение можно выполнить на нижнем блоке с тросом. Для этого лишь необходимо подобрать подходящую рукоятку.

Боковые наклоны с гантелямиБоковые наклоны в тренажере


Похожие статьи

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить