Обратное сгибание рук стоя

  • Главные мышцы: Разгибатели предплечья
  • Второстепенные мышцы: Плечелучевая мышца, Плечевая мышца, Бицепс
  • Оборудование: Штанга
  • Тип механики: Изоляция
  • Уровень: Легкий
  • Действие: Тяга

Выполнение

  1. Стоя, возьмите штангу прямым средним хватом и держите ее на вытянутых руках.
  2. На выдохе согните руки в локтях и поднимите штангу до уровня плеч. Одновременно с этим движением разгибайте руки в запястьях.
  3. Медленно опустите штангу в исходное положение по той же траектории и согните руки в запястьях.

Многие заблуждаются, считая, что в этом упражнении главную роль играет вес. Правильная техника - вот, что важно. Впрочем, это относится и к любому другому упражнению. Обратное сгибание рук стоя совершенствует форму и толщину бицепса посредством тренировки предплечья.


Похожие статьи

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить