Сила цели

Без целей в жизни мы как корабль в море, отдаляемся все дальше и без единого понятия о правильном направлении. Он плывет по течению и если даже куда-то приплывает, то по обычной случайности. Итак, чтобы достичь успеха в бодибилдинге, наши цели должны быть четкими и ясными.

Вы никогда не замечали, что некоторые люди, которые ходят в тренажерный зал год за годом, не меняются. Я спросил этих людей об их целях и 9 из 10 не имели четких представлений о том, что они делают. Таким образом, если Вы не знаете, где находится Ваша цель, то как Вы сможете нацелиться и достичь ее.

Вот Вам небольшое задание. Возьмите листок или блокнот и запишите туда те размеры тела, которые хотели бы (грудь, руки, талия, бедра, икры, предплечья), сколько жира потеряете в процентах и какой будет вес тела. Анализируйте цели каждые 6 или 12 недель. Ставьте перед собой реальные цели (если Вы хотите руки 70 см в окружности, то знайте, что это не выполнимо). Итак, Вы уже все записали? Если нет, то хватит читать, и идите, пишите :)

Теперь проблема в том, что эти цели кажутся такими далекими. Но любое путешествие начинается с первого шага, не так ли. Как только все запишите, у Вас не должно остаться сомнений об их достижении. Вот как это нужно делать:

Мои цели

Через _____ ( выберите 6 или 12 недель) я:

  • потеряю ______ кг жира
  • наберу ______ кг мышц
  • буду весить ______ кг

Через _____ ( выберите 6 или 12 недель) у меня будут следующие размеры тела:

  • грудь ______
  • руки ______
  • талия ______
  • бедра ______
  • икры ______
  • предплечья ______

После того, как запишите цели, приступайте к составлению плана действий:

План действий

  • Я буду есть сбалансированную пищу 6 раз в день (1 раз каждые три часа)
  • Я буду тренироваться 3 раза в неделю
  • Я буду спать 8 часов в день (минимум 7)
  • Я буду выпивать 2 литра воды в день и.т.д.

Будет очень здорово, если Вы сфотографируйтесь до начала тренировок (так сказать фото до и после). Это отличный способ оставаться мотивированным. Если Вы по какой-то причине не достигните своих целей, не расстраивайтесь. Вы в любом случае должны увидеть изменения и это именно то, на что мы нацеливаемся. Постоянный прогресс – вот что приведет нас к целям, которые мы хотим. Если вдруг Ваш план на день испортиться, ни в коем случае не бросайте. Я вижу это очень часто. Как только столкнетесь с одним из таких дней, просто повторите этот день, начав план с начала. Теперь, когда у Вас есть цели, идите и превратите Ваш план в действия.


Похожие статьи

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить