6 самых больших ошибок в силовой тренировке

6 самых больших ошибок в силовой тренировкеЛегенда гласит, что около 2500 лет назад знаменитый греческий борец Милон из Кротона поднял новорожденного теленка на плечи и носил его на себе каждый день, пока тот не превратился в быка. Если вы намерены развить силу мышц, подобная тренировка может оказаться не самым удачным вариантом.

 
Какие группы мышц лучше тренировать вместе

Какие группы мышц качать в один деньВ бодибилдинге никто и никогда не предоставит Вам программу тренировок, которая волшебным образом превратит Вас в успешного соревнующегося атлета. Эта занимает не один год упорного труда, проб и ошибок, чтобы заполучить тело своей мечты. только Вы являетесь и «жюри» и «судьей» в вопросе эффективности.

 
Как набрать вес худому парню

Как набрать массу худомуВы худой от природы, но хотели бы набрать мышечную массу? Не спешите бежать в зал и «качаться» с большими весами, чередуя силовые занятия с аэробными, пусть даже и по программе известного и успешного атлета. Именно от типа сложения тела и питания зависит большая часть успеха.

 
Как есть на ночь и не поправляться

Что можно есть на ночьСтереотип о том, что нельзя есть после шести часов вечера, уже давно неактуален. Все люди, активно занимающиеся спортом, обязательно включают в свою диету вечерний прием пищи. Ночные голодовки доставляют не только психологический дискомфорт, но и напротив, могут лишь замедлить обмен веществ.

 
Определение типа телосложения у мужчин

Определение типа телосложенияНаши внешние данные и телосложение во многом зависят от генетики. Некоторые посетители тренажерного зала могут абсолютно не следить за своим питанием и не набирать лишний вес, а другие при активных тренировках выглядят залитыми и округлыми. Причина скрывается в типе телосложения.

 
Как часто надо заниматься спортом

Оптимальное число посещений тренажерного зала в неделюВо всех видах физической активности стоит соблюдать принцип умеренности. Здесь очень актуально выражение «тише едешь – дальше будешь». Человек, занимающийся 3-4 раза каждую неделю, добьется больших результатов, чем тот, кто ходит на фитнес набегами, месяцами пропускает тренировки.

 
Можно ли тренировать мышцы каждый день

Можно ли посещать тренажерный зал ежедневноЧтобы тренироваться правильно, необходимо продумать программу. Она, как правило, предполагает питание, сон и непосредственно само количество времени отдыха и тренировок. Спортсмены мирового уровня тренируются каждый день, утром и вечером, лишь с одним днем отдыха за неделю.

 
Какие мышцы работают при становой тяге

Работающие мышцы при становойСтановая тяга - одно из самых популярных и эффективных базовых движений, оказывающее невероятную нагрузку практически на все группы мышц, но в большей степени - на ноги и спину. Далее Вы узнаете, какие разновидности этого упражнения существуют, технику правильного выполнения.

 
Какие мышцы работают при отжимании от пола

Работающие мышцы при отжимании от полаОтжимания от пола считаются одним из базовых упражнений, призванного заложить крепкую мышечную и силовую основу для верхней части тела, используя лишь собственный вес. Они являются частью физической подготовки военнослужащих и выполняются даже самыми матерыми атлетами.

 


Страница 1 из 3