Какие мышцы работают при отжимании на брусьях

Прорабатываемые мышцы при отжимании на брусьяхОтжимания на брусьях относятся к универсальным упражнениям, которые прорабатывают целый комплекс мышц. Отжимаясь на брусьях, работают мышцы верхней части тела: грудные, дельтовидные и трицепс. Если прижать локти к телу, то акцент сместится на трицепс.

 
Подтягивания на турнике — какие мышцы качаются

Прорабатываемые мышцы при подтягиванияхПодтягивания - упражнение, показывающие состояние общей физической подготовки человека. Наряду с такими упражнениями, как жим штанги лежа, приседания и становая тяга, является одним из самых лучших базовых движений и придает спине эстетичную V-образную форму.

 
Какое количество времени необходимо тренироваться

Время продолжительности тренировкиОдной из общепринятых истин в бодибилдинге считается следующее утверждение: тренировка, которая длится более 60 минут, запускает катаболические процессы в организме в связи с увеличением уровня гормона кортизола. Это катаболический гормон, вырабатываемый надпочечниками во время стресса.

 
Симптомы тренировочного плато

Симптомы тренировочного платоПрактически каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с остановкой роста мышечной массы. Казалось бы, все делается правильно и по программе, но рельеф тела совершенно не меняется, мышечная масса не увеличивается. Наряду с этим останавливается и рост физических показателей, что угнетает и настораживает еще больше.

 
Как быстро можно накачаться

За сколько можно накачатьсяСледуя одному и тому же плану тренировок и питания, прирост мышечной массы у двух атлетов будет совершенно разный. Как такое может быть? За сколько можно накачаться? Возможно ли набрать, скажем, 5 кг за месяц? Существует 6 факторов, влияющих на скорость роста массы. Один из них это опыт.

 
Наилучшее время для тренировок

Лучшее ВРЕМЯ для тренировокВ целом, исследования на тему, когда лучше всего тренироваться, охватывают анализ эффективности тренировок в зависимости от времени суток. Большинство исследований подтверждают тот факт, что атлеты значительно сильнее по вечерам, чем по утрам. Быть сильным во время тренировки важно, но для культуристов основное значение играет рост мышечной массы.

 
Повышаем уровень тестостерона у мужчин

Как можно повысить тестостерон мужчинамТестостерон является главным половым гормоном у мужчин, который оказывает влияние на многие функции мужского организма. К ним относятся фертильные способности, функционирование обмена веществ, и набор мышечной массы, и даже манера поведения. В последнее время все чаще можно услышать о том, что у современных мужчин уровень тестостерона в крови не так высок, как того требует норма.

 
Как быстро НАБРАТЬ мышечную МАССУ

Набор мышечной массыГлавная цель в бодибилдинге - это не просто набор мышечной массы, а набор ЧИСТОЙ (сухой) мышечной массы. Любой успешный атлет имеет на своем счету немало перепробованных способов нарастить мышцу, пытаясь избежать при этом накопление жира в организме. Кому-то удается отыскать такой путь, а кто-то до сих пор чешет "репу" в замешательстве. Если Вы действительно желаете максимально быстро набрать мышечную массу с минимальным количеством лишнего жира, то Вы должны иметь при себе настоящий стратегический план по питанию.

 
Сколько БЕЛКА нужно в день

Сколько белка нужно в деньАх, ПРОТЕИН - это "волшебное" слово. Один из тех самых кирпичиков успеха, убрав который, добиться результатов в спорте будет практически невозможно. В большинстве видов спорта, чистая мышечная масса играет значительную роль. В бодибилдинге, например, это сама цель, а в видах спорта, развивающих преимущественно выносливость (плавание, бег) - это средство для достижения цели. Поэтому, общая мышечная масса, сила и выносливость могут во многом принести пользу атлетам, в зависимости от их видов спорта, возможностей и потребностей. Следовательно, очень важно определить, сколько белка нужно потреблять в день, чтобы поддержать эти "необходимости".

 


Страница 2 из 3