Лучшие силовые упражнения

Лучшие силовые упражненияКакие силовые упражнения считаются лучшими для наращивания чистой мышечной массы? Еще один из самых распространенных вопросов, который частенько задается новичками, и не только. В бодибилдинге существует большое разнообразие упражнений, которые можно использовать для обретения тела своей мечты. Чтобы работать максимально эффективно, тренировки должны включать в себя лучшие силовые упражнения, которые стимулируют в наибольшей степени за минимальное количество времени. Разные упражнения предусматривают разные уровни стимуляции.

 
Количество подходов и повторений

Количество повторений и подходовЕще один из самых популярных вопросов в силовом виде спорта, особенно среди новичков, сколько повторений и подходов нужно делать. Чтобы наиболее результативно изучить его, сначала необходимо задать себе ряд других не менее важных вопросов, ответы на которые помогут понять основные принципы составления программы тренировок - правильной и эффективной. Вы сможете вооружиться научными данными, которые помогут Вашему совершенствованию и позволят Вам грамотно направлять менее опытных в тренажерном зале.

 
Как составить собственную программу тренировок

Как составить программу тренировокИтак, Вы хотите научиться создавать свой собственный план тренировки. Существует много различных типов, вариаций и безграничных видов тренировок, которые могут быть созданы. В этом деле нет предела, и только Ваше воображение может удержать Вас от создания собственного идеального режима. Это руководство было создано для того, чтобы предоставить Вам основы для составления собственных программ тренировок.

 
Генетика в бодибилдинге и спорте

Генетика в БодибилдингеГЕНЕТИКА очень часто служит оправданием своих неудач в бодибилдинге, да и в спорте в целом. "У меня просто нет генетической предрасположенности" или "У меня плохая генетика" - именно к таким выражениям прибегают те, кто разочаровался и не сумел достичь своих целей. Но действительно ли это так?

 
Как выбрать рабочий вес для тренировок

Рабочий вес для тренировокДля тех из нас, кто уже не понаслышке знаком с бодибилдингом, вопрос о выборе подходящего рабочего веса кажется абсурдным и просто неуместным. Однако, для тех, кто только начинает свое становление в этом виде спорта, это тот самый первый вопрос, который приходит на ум новичку, стоящему перед бескрайней стойкой с гантелями.

 
Бодибилдинг для похудения

Бодибилдинг для похуденияБодибилдинг - это лучший способ похудеть безопасно и надолго. Но все это при условии, что тренировки будут регулярными. Ведь Бодибилдинг - это стиль жизни, а не быстрое решение вопросов похудения. Хотя Ваши цели в похудении могут быть не такими уж экстремальными, как у профессиональных культуристов, Вы все равно можете использовать те же принципы бодибилдинга, которыми они пользуются для похудения - сбросить вес в очень быстрой, но безопасной манере. Кроме того, практикуя бодибилдинг, Вы обзаведетесь сильным и здоровым внешним видом.

 
Фрукты для ПОХУДЕНИЯ — факт или вымысел

Фрукты для похуденияФрукты, безусловно, очень полезная еда и они снабжают наш организм немалым количеством необходимых минералов и витаминов. Однако, несмотря на то, что фрукты обладают невысоким гликемическим индексом, с точки зрения сжигания жира, простой сахар, который содержится во фруктах и называется фруктозой, усваивается совсем иначе, нежели сахар из крахмала. В связи с этим, мы должны ограничивать потребление фруктов, если хотим избавиться от жира и похудеть.

 
Лучшие упражнения для пресса

Самые лучшие упражнения для брюшного прессаМногие из нас иногда попросту вынуждены ограничивать свое времяпрепровождения в тренажерном зале и, как следствие, выбирать только самые эффективные упражнения. Тренировка пресса зачастую попадает под «сокращение». Так какое упражнение для пресса является самым лучшим? Совсем недавно Американский совет по упражнениям (ACE) провел исследование в государственном университете Сан Диего, сравнивая эффективность нескольких движений, осуществляемых в упражнениях на пресс.

 


Страница 3 из 3