Голливуд Вин Дизель: Быстрый и Яростный

Вин Дизель: Быстрый и Яростный

Вин Дизель - Американский актер, режиссер и продюсер. Играет, как правило, крутых 100 килограммовых парней. Известен за знаковые роли в экшен жанре, такие как Риддик, Ксандер Кэйдж и, конечно же, Доминик Торетто. Несмотря на тот факт, что Вину уже за сорок, он не забывает про свои тренировки, держит себя в великолепной форме и обладает безграничной энергией, что полностью соответствует его прозвищу "Дизель".

Скопировано с сайта gymlex.com

Еще до начала голливудской карьеры, несколько лет Вин Дизель работал вышибалой в ночном клубе на Манхэ́ттене. Именно тогда он начал брить голову и сменил свое имя. Работа вышибалой требовала определенного образа, поэтому Вин был одержим тренировками и хотел набрать максимум мышечной массы. Этот опыт стал неким фундаментом в его настоящей профессии.

Вин Дизель тренировки

Почему Вин Дизель Выглядит Таким Большим?

Многие люди считают, что Вин Дизель и множество других накаченных голливудских звезд используют стероиды. На самом деле, в этом просто нет необходимости. Вин пользуется трюком старой школы бодибилдинга - держит свою нижнюю половину пропорционально меньше верхней части туловища. Поэтому верхняя часть смотрится гораздо больше. Если бы у него были сильно накаченные ноги, то он смотрелся бы как бочонок. К тому же, Вин не особо рельефен, а значит лишний жир все же присутствует. Именно это и помогает создавать иллюзию большого размера до тех пор, пока Вы не снимите майку. Вот тогда приемы старой школы бодибилдинга начинают подводить.

Вин Дизель о Тренировках

"Куда Вы хотите добавить мышцы так же важно, как и сколько Вы хотите добавить. Сосредоточьтесь на частых и интенсивных тренировках плеч, груди, верхней части спины и рук. Можете ли Вы по-прежнему качать ноги? Конечно! Добавить становую тягу и приседания со штангой в свою программу - отличная идея. Только не перестарайтесь."

Тренировки Вина Дизеля

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме для главных ролей в экшен боевиках и увеличивать силу и выносливость тела, Вин сочетает силовые тренировки, кардио-тренировки и сбалансированный диетический план.

Посещайте тренажерный зал не меньше 3х раз в неделю. За одну тренировку прокачивайте две противоположные группы мышц, например: грудь/спина, бицепс/трицепс, квадрицепс/бицепс бедра. Уделяйте больше внимания базовым упражнениям и выполняйте меньше повторений, но с большими весами. В других упражнениях придерживайтесь интервала 10-12 повторений. Обязательно 30-минутные кардио-упражнения в конце силовой тренировки - велосипед или беговая дорожка.

Примерная программа тренировки Вина Дизеля

Грудь/Спина
УпражнениеПодходыПовторения
Жим штанги лежа46-8
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх310-12
Жим штанги на скамье с наклоном вниз36-8
Подтягивания широким хватом46-8
Становая тяга36-8
Тяга штанги в наклоне310-12


Бицепс/Трицепс
УпражнениеПодходыПовторения
Сгибания рук со штангой46-8
Концентрированные сгибания рук310-12
Сгибания рук на скамье Скотта310-12
Жим штанги узким хватом46-8
Французский жим лежа310-12
Разгибание рук на блоке310-12


Ноги/Плечи
УпражнениеПодходыПовторения
Приседания46-8
Становая тяга на прямых ногах310-12
Подъемы на носки (любые)310-12
Жим штанги сидя46-8
Тяга штанги к груди310-12
Подъем гантелей через стороны в наклоне310-12

Диета Вина Дизеля

Как уже говорилось ранее, Вин совсем не рельефен и процент жира в его организме составляет около 10%, а его пресс, скажем так, далек от совершенства. Возможно, именно поэтому на экранах его показывают в майках без рукавов для демонстрации накаченных рук и мышц груди. Чтобы выглядеть как Вин Дизель и правильно использовать его тренировки, необходимо потреблять больше калорий, но слишком много калорий сделают Вас просто жирными. Избыток калорий хранится в виде жира и прячет Ваши мышцы и кубики пресса. Поэтому, очень важно определить четкие границы в Вашем рационе.

В Вашей диете обязательно должно присутствовать много белка, а овощи и фрукты помогут избавиться от лишнего жира, который Вы могли набрать из-за увеличения потребляемых калорий. Небольшие, но частые приемы пищи значительно повысят метаболизм, что приведет к сжиганию жира.

Пара слов...

Можно с уверенностью сказать, что грядущие продолжения знаменитых франчайзов Хроник Риддика, Трех Иксов и Форсажа будут удерживать Вина Дизеля на вершине еще долгие годы, а значит, Вин еще не раз заставит нас восхититься своим телосложением и порадует своими новыми тренировками.


Рейтинг 4.0 из 5. Голоса: 3

Автор статьи: (Mr.Mass)
Не пропусти выпуск новых статей! Оставайся в курсе, подписавшись на обновления:
Статьи по теме:
Стоит взглянуть:
 
Добавить комментарий
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
- При публикации комментария Ваш e-mail отображен не будет!
- При публикации комментария Ваше имя будет отображено!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии оскорбительного и рекламного характера, а также содержащие ненормативную лексику!


ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
Последние комментарии
  • Если есть успехи и подвижки на пути к поставленной цели, то ...

    Подробнее...

     
  • Лично я, обхожусь без выше перечисленных добавок, употребляю ...

    Подробнее...

     
  • В статье все подробно расписано! Никаких суперсетов и ...

    Подробнее...

     
  • Как делать подход, по кругу, или одно упражнение нужно сделать ...

    Подробнее...