Дроп-сеты: что такое и как использовать?

Дроп СетыДроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост. Дроп-сет - специальный прием, с помощью которого подход в упражнении выполняется до отказа или почти до отказа, затем сбрасывается некоторый вес отягощения и выполнение подхода продолжается с уменьшенным грузом. Данный метод был изначально открыт редактором журнала "Культура тела" Генри Аткинсоном в 1947 году. С тех пор, эта взрывная техника удостоилась обзавестись немалым количеством различных названий, в том числе убывающие сеты, тройные дроп-сеты и стрип-сеты.


 
Как правильно ПОХУДЕТЬ в домашних условиях

Как правильно похудетьВесна уже подходит к своему завершению, а к нам на всех парах мчится лето - отличная возможность продемонстрировать результаты своих усердных тренировок в тренажерном зале. И не только в спорт зале, но и на кухне. Ведь правильное питание есть и будет важной составляющей в бодибилдинге и фитнесе. А как быть тем, кто хочет убрать немного жирка здесь, немного там, но не получается осуществить задуманное? Казалось бы, делаю все правильно, а эффект не виден. В сегодняшней статье мы узнаем о самых грубых ошибках худеющих, которые помогут Вам пересмотреть правила своего питания и наверстать все упущенное.


 
Тренировки зимой

Тренировки ЗимойНа носу зима - пора замечательного праздника Нового Года. Это игра в снежки и покупка елки, времяпрепровождение с родными и друзьями. Но, одновременно - это время большого соблазна перед всевозможными яствами. Если Вы обеспокоены тем, что грядущие праздники могут нарушить планы по достижению Ваших целей в тренажерном зале, то нет никакой необходимости переживать.


 
Программа тренировок и ее показатель

Показатель хорошей тренировочной программыКогда дело доходит до тренировочных программ, на ум приходит только две вещи: программа по бодискульпту и программа по бодибилдингу. Первый вид тренировки используется группой людей, которые хотят укрепить свое тело и избавиться от лишнего жира. Главное отличие от бодибилдинга в том, что в бодискульпте не оказываются большие нагрузки на организм человека.


 
Силовые или кардио-упражнения?

Сжигаем жирНачиная с 80-х годов, кардиоупражнения считаются лучшим средством для сжигания жира. Однако, если Вы взглянете на телосложение людей, которые выполняют только кардиоупражнения, Вы обнаружите, что они по-прежнему не обладают стройным и подтянутым телом. Почему так?


 
Никогда не сдавайтесь

Никогда не сдавайтесьБольшинство новичков, начиная свое путешествие по бодибилдингу, легко разочаровываются по нескольким причинам... Они разочаровываются, когда сравнивают себя с людьми, которые находятся на более высоком уровне. Помните, что Рим строился не за один день!


 
Не удается достичь желаемых результатов?

Как достичь желаемых результатовМножество людей ходит в спорт зал изо дня в день до тех пор, пока не разочаровываются своими результатами. В этой статье мы с Вами рассмотрим, почему некоторым атлетам не удается достичь желаемых результатов. Нет цели, нет результатов. Так что перед тем как начать тренироваться, составьте план действий, что хотите достичь и в какие сроки.


 
Эффективность тренировки

Эффективность ТренировкиМы все хотим стартовать с эффективной программы, но зачастую не знаем где и как. Я с уверенностью могу сказать, что хорошая программа включает в себя упражнения по укреплению сердечно - сосудистой системы (ССС) и силовые тренировки.


 
Мышление успешного атлета

Мышление Успешного АтлетаНедавно я говорил со своим другом, бизнес которого пошел в гору, и он, конечно же, погрузился в работу с головой. В результате, у него не получалось выполнять в тренажерном зале того, что он планировал. Также он не получал необходимое количество пищи, которое в добавок еще нужно было потреблять вовремя.


 
12