Роль воды в жизни человека |
В сегодняшней статье Вы узнаете, какую роль играет вода в жизни человека и сколько необходимо пить воды в день. Мышечная клетка состоит из белка, а ее размер зависит от количества гликогена (складированные углеводы) и небольшого внутримышечного жира, которые она содержит. Но самый главный элемент, влияющий на размер мышечной клетки и анаболизм, является вода, так как большая часть клеток состоит именно из нее. Не будете потреблять достаточное количество воды и Вы не только негативно повлияете на процесс роста мышц и сжигания жира, но также не сможете получить объем мышц. Вода в жизни человека играет немаловажную роль. Поэтому Вам необходимо пить воду каждый день. Культуристы и другие спортсмены нуждаются в воде еще в большей степени для поддержания надлежащей гидратации. Организм человека на 80% состоит из воды. Поэтому, чем дольше и интенсивнее Вы выполняете Бодибилдинг программу тренировки, тем важнее потреблять достаточно воды. Какова же роль воды в жизни человека?
Роль воды во время тренировокНадлежащая гидратация во время тренировки по бодибилдингу имеет особое значение. Исследования показали, что спортсмены, которые теряют всего лишь два процента от массы тела через потоотделение, испытывают уменьшение объема крови, что заставляет сердце интенсивнее работать, чтобы циркулировать кровь. Такое снижение объема крови приводит к таким проблемам, как головокружение, слабое сопротивление жаре, усталость и судороги мышц.
Существует несколько причин, почему атлеты получают обезвоживание, но самая очевидная из них - это недостаток воды. Добавьте к этому еще тренировку в жаркую погоду или душном помещении и конечным результатом, конечно же, будет обезвоживание. Культуристы, как и другие атлеты, должны обеспечить себя водой не только до, во время и после тренировки, но и в течение всего дня. Сколько воды необходимо для поддержания оптимальной производительности тренировки? Не существует точного объема воды, который будет работать для каждого культуриста. Причина этому физические особенности:
Тем не менее, существует парочка приемов, которые точно покажут Вам, в каком объеме воды нуждается Ваш организм. Сколько пить воды в день?Существует очень простая формула: вес*0.04 = литров воды в день. Для большинства малоподвижных людей выпивать 6-8 стаканов воды в день будет вполне достаточно. Однако, для активных людей, которые занимаются спортом, необходимо гораздо больше воды. Следуйте вышеприведенной формуле и Вы обеспечите себе хороший старт. Помните, что жажда не является хорошим показателем уровня гидратации. Всегда держите при себе бутылочку воды и не забывайте пить перед, во время и после тренировки по бодибилдингу. Вот еще несколько рекомендаций, сколько пить воды в день: Перед тренировкой Атлеты, которые тренируются продолжительное время, должны пить очень много воды в день, а также дополнять свой рацион специальными питьевыми добавками. Американский колледж спортивной медицины утверждает, что употребление спортивных напитков, содержащие электролиты (натрий, калий, магний, кальций) и углеводы, может помочь в поддержании жидкостно-электролитного баланса и эффективности тренировки. Существует ли такое понятие, как "слишком много воды"? Такое понятие действительно существует. Кроме того, есть состояние, которое называется гипонатриемия. Это водная интоксикация - состояние, которое возникает при большом потреблении воды, что приводит к низкой концентрации натрия в крови. Это фактически может привести к летальному исходу. Мой совет - используйте методы, приведенные выше, для определения ежедневного объема воды. Похожие статьи |