Как приседать со штангой на плечах

Техника выполнения приседанийПриседания являются еще одним фундаментальным, универсальным и центральным движением в бодибилдинге. Без него очень трудно обзавестись толстыми и массивными ногами. Довольно легкое упражнение в общем представлении, но непростое в освоении с технической точки зрения. Для правильных приседаний со штангой несколько крупных групп мышц должны работать в физиологической синергии.


 
Как накачать КВАДРИЦЕПСЫ - наставления от Арнольда

КвадрицепсыСуществует так много уникальных принципов тренировок, чтобы создать большие и сильные квадрицепсы. Я точно это знаю, потому что я попробовал почти все из них во времена своих выступлений, чтобы мои ноги стали такими же впечатляющими, как моя грудь, спина и руки. Из-за моего страстного желания перепробовать всевозможные упражнения на мышцы ног, я преуспел в создании двух больших пар квадрицепсов, которые помогли мне выиграть 7 титулов Мр.Олимпия.


 
Качай Ноги как Шон Рэй

Шон РэйВот уже 10 лет минуло с тех пор, как Шон Рэй последний раз выходил на помост. На Олимпии Рэй был неувядаем и неизменно превосходен, сражаясь с лучшими из лучших. Смотря вперед в ожидании Мистер Олимпия 2011, мы оглядываемся назад, чтобы поприветствовать Шона Рэя, или, другими словами, сосредоточив внимание на его двух сильных сторонах: правой и левой ноги.