Большинство новичков совершают одну главную ошибку - начинают свои первые тренировки по программе профессиональных культуристов и ожидают положительных результатов. Данный раздел предназначен для тех, кто нуждается в выборе подходящего комплекса упражнений в тренажерном зале, но без малейшего понятия где начать и как реализовать.

Здесь Вы найдете программы для любого уровня подготовки и сможете с легкостью следовать ей. Но помните, что независимо от Вашего уровня в бодибилдинге, перед тем, как начать тренироваться, необходимо размяться в течение 5-10 минут. Без разминки результаты окажутся контр-продуктивными.



Лучшие упражнения для спины

Лучшие упражнения для спиныНебольшие изменения позволяют взглянуть на тренировку по-новому, ведь вы начинаете прорабатывать мышцы совершенно под другими углами и с разной нагрузкой. Вы можете изменить положение тела, ног или рук, ширину хвата или исходное положение, тип оборудования или траекторию движения.


 
Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

Как укрепить мышцы спины домаСовременная жизнь – это высокие технологии, высокие темпы и, чаще всего, малоподвижный, умственный труд. У каждого из нас есть компьютер, но вот время на то, чтобы исправно посещать тренажерный зал, есть у считанных единиц. К чему это ведет? Прежде всего, к проблемам со спиной.


 
Как накачать крылья в домашних условиях

За сколько можно накачатьсяГлядя на ранние снимки Арнольда Шварценеггера и других культуристов, обращаешь внимание на мускулистую широкую спину. Могучая, богатырская, покрытая буграми мышц красивая мужская спина – свидетельство того, что перед вами матерый атлет. Спина у таких людей кажется широкой за счет накаченных мышц.


 
Тренировка мышц спины - ошибки и их решения

Тренировка спиныНичто так не характеризует атлета, как широкая и впечатляюще сформированная спина. Это показатель настойчивости, силы, выносливости и знания своего дела. Для меня это и есть олицетворение нашего спорта. Но Тебе никогда не стать настоящим культуристом, пока Твои широчайшие не будут пропорционально развиты по отношению к другим мышцам спины.


 
Создаем V-образную фигуру

Создаем V-образную фигуруТак много людей, которые только начинают заниматься бодибилдингом, уделяют все свое внимание мышцам груди и рук, пренебрегая мышцами спины и ног. Данная бодибилдинг программа тренировки поможет Вам накачать широкую и мощную спину.


 
Как накачать бицепс гантелями

Как накачать бицепс гантелямиБицепс, на ряду с грудными мышцами, является еще одной гордостью любого атлета. Величайшие профессиональные бодибилдеры - это те, кто известен за огромный размер бицепса и его форму, начиная от «Австрийского Дуба» Арнольда Шварценеггера и заканчивая нынешним чемпионом Филом Хитом.


 
Как правильно накачать трицепс - ошибки и решения

Тренировка трицепсаТрицепс, как старший брат, выполняющий работу «синего воротничка», трудясь в безвестности в тени своего младшего брата бицепса, несет собственную нагрузку и оказывает помощь другим мышцам (грудь и плечи). На самом деле, трицепс является более крупной группой мышц, чем бицепс, и, поэтому, ему необходимо уделить особое, «правильное» внимание. Так как же правильно накачать трицепс? Далее Вы найдете 5 основных ошибок, совершаемых при тренировке трицепса и, конечно, новые и эффективные способы его пампинга.


 
Как правильно накачать бицепс

Как правильно накачать бицепсХотите правильно и быстро накачать бицепс? Тогда просто делайте сгибания рук со штангой до тех пор, пока Вам не станет плохо. Конечно же это шутка! Ели бы все было так легко. На самом деле, бесцельное выполнение сгибаний штанги на бицепс - пустая трата времени. Сегодня мы рассмотрим с Вами некоторые стратегии проработки бицепса, включив которые в свою обычную программу, Вы сможете раскрыть весь свой потенциал и испытаете лучший результат - размер и качество.


 
Взорви свои Руки за 25 минут

Взорви свои рукиИногда, когда Вы считаете, что у Вас не хватает времени на тренировки в спортивном зале, значит настал момент для попытки уместить Вашу тренировочную программу в рамки имеющегося времени. Вы обнаружите, что ограниченное время заставляет Вас двигаться быстрее по подходам и, что это лучшая программа тренировки по бодибилдингу, которая у Вас когда-либо была.


 


Страница 3 из 5