Большинство новичков совершают одну главную ошибку - начинают свои первые тренировки по программе профессиональных культуристов и ожидают положительных результатов. Данный раздел предназначен для тех, кто нуждается в выборе подходящего комплекса упражнений в тренажерном зале, но без малейшего понятия где начать и как реализовать.

Здесь Вы найдете программы для любого уровня подготовки и сможете с легкостью следовать ей. Но помните, что независимо от Вашего уровня в бодибилдинге, перед тем, как начать тренироваться, необходимо размяться в течение 5-10 минут. Без разминки результаты окажутся контр-продуктивными.



Тренировка дельт: ключ к успеху

Тренировка ДельтНе имеет значения, насколько велики Ваши грудные мышцы или мышцы рук. Если у Вас узкие плечи, Вы будете казаться слабыми и маленькими. Для мужчин, широкие плечи - признак мужественности и силы. Женщинам, натренированные плечи придают сексуальность. Какой вывод? Тренировка дельт - важная и неотъемлемая составляющая любой программы по Бодибилдингу.


 
Флекс Уиллер о дельтах

Флекс УиллерФлекс Уиллер никогда не побеждал на Олимпии, но он, пожалуй, является величайшим атлетом всех времен, который не владеет статуэткой Сэндоу. На его счету 4х кратная победа в престижном соревновании Арнольд Классик.


 
Как правильно делать упражнение вакуум

Как правильно делать упражнение вакуумТонкая и узкая талия украшает абсолютно любого человека независимо от его пола и возраста. Но что делать, если пресс далек от идеального – выпирает живот, заметен лишний жир, и объемы совсем не радуют? В таком случае следует обязательно выполнять вакуум живота. Как правильно делать данное упражнение?


 
Как правильно делать планку

Как убрать живот и бока в домашних условияхОдин из самых эффективных способов, который позволяет поддерживать мышцы живота в тонусе и прорабатывать все тело – это упражнение планка. На начальном этапе очень важно разобраться с техникой. Упражнение относится к изометрическим, поэтому его можно выполнять, как в тренажерном зале, так и дома и на улице.


 
Как быстро накачать кубики пресса дома

Качаем пресс домаПохвастаться «кубиками» могут очень немногие. Как правило, это либо спортсмены в период подготовки к соревнованиям после «сушки» или же люди, занимающиеся спортом и сидящие на постоянной белковой диете. Есть ли секрет в создании красивого рельефного пресса?


 
Насколько быстро можно накачать пресс

Как быстро можно накачать прессСитуация, когда при взгляде на себя в зеркало видишь стройную и достаточно привлекательную фигуру, портящуюся на фоне обвисшего или же вовсе «мозолистого» живота, возникает однажды у многих людей. Далее мы расскажем о том, сколько времени нужно заниматься, чтобы накачать пресс.


 
Как быстро накачать кубики пресса

Как накачать пресс кубиками на животеНащупывая последнее кукурузное зернышко на дне своего стакана с попкорном, Вы думаете, что могли бы выглядеть так же, как этот актер или актриса на экране. Это труднее, чем кажется на самом деле! Помните, что пресс кубиками не появится в одночасье. Для этого требуется самоотверженность в следовании чистой диете и отличной программе тренировок. Следующие 8 правил помогут ответить на вопрос, как накачать пресс до кубиков. Соблюдая их, результаты не заставят себя ждать.


 
Как ЭФФЕКТИВНО накачать ПРЕСС

Как накачать мышцы прессаВсем привет! На связи Mr.Mass и в сегодняшней статье я поведаю Вам "как накачать мышцы пресса". Существует множество методов проработки мышц брюшного пресса и все делают это по разному. Наверняка, Вам не раз доводилось слышать речь в свой адрес о неправильном способе тренировки пресса. Поэтому, сначала мы развеем несколько мифов о данной группе мышц...


 
Больше знаешь - Больше будешь

Больше знаешь, Больше будешьНесмотря на то, что Фрэнк Зейн никогда не был самым большим, он все же остается одним из лучших атлетов, который когда-либо подымался на помост. Между 1968 и 1972 годами он завоевал множество престижных титулов, такие как Мр.Вселенная, Мр.Мир и Мр.Интернационал (Mr.International).


 


Страница 5 из 5