Одной из самых актуальных проблем любого спортсмена является составление подходящего рациона питания. От того, что, когда и, в каких количествах употребляет бодибилдер, напрямую зависит результативность его тренировок. Важнейшей составляющей рациона атлета является белок. Чтобы в достаточном количестве снабдить себя этим элементом, многие люди принимают казеиновый протеин. Но далеко не все обладают достаточными знаниями, как принимать протеин.

Протеин – это порошок-концентрат, который отличается высоким содержанием белка. В настоящее время он очень популярен из-за своей универсальности, и его практически без труда можно отыскать в любом магазине спортивного питания. Протеин не только активно принимается для набора мышечной массы, но и очень эффективен для похудения. Главным преимуществом этого концентрата является то, что он не содержит (или содержит в малых количествах) других нутриентов.

Сывороточный протеин – самая популярная добавка, которую принимают как для похудения, так и для набора мышечной массы. Это смесь, в основе которой содержится несколько субфракций белка. В основном получают этот продукт из молочной сыворотки. Сейчас сывороточный протеин является основным продуктом диетического питания атлетов.

В одной из предыдущих статей я уже посвятил несколько абзацев вопросу, как правильно принимать протеин. Сегодня же мы рассмотрим его более детально. Прежде всего, протеиновые коктейли предназначены дополнять существующий, правильно подобранный рацион, а не заменять его. Таким образом, Вы должны принимать не более 2-3 протеиновых шейка в тренировочные дни и 1-2 в дни отдыха.