Овсяное и шоколадное печенье

Придерживаться меню, которое до отказа забито здоровой едой - совсем несложно. Может быть Вам и приходится приносить в жертву свои желания и потребности, но Вы точно знаете, что кормите свой организм правильно. Настоящее испытание начинается, когда нужно из не очень полезной пищи сделать полезную или, по крайней мере, чуть полезнее.

Далее приведены пара быстрых и полезных рецептов десерта, которые Вы с легкостью сможете приготовить самостоятельно. Далее Вы найдете рецепт приготовления печенья из овсяных хлопьев и рецепт шоколадного печенья.

Рецепт печенья из овсяных хлопьев и шоколадного печенья

Рецепт шоколадного печенья

Инструкции:

Хорошенько перемешайте все составляющие. Немного смажьте противень растительным маслом (можно застелить его бумагой для выпекания). Столовыми ложками выкладывайте смесь на небольшом расстояние друг от друга. Поместить противень в предварительно разогретую духовку и выпекать в течение 10 минут при 170°C.

Состав шоколадного печенья:

  • 3 столовые ложки сливочного масла
  • 1/4 чашки какао
  • 2 мерные ложки шоколадного протеина
  • 3 яичных белка
  • 1/2 чашки миндальной муки
  • 1 чайная ложка ванилина
  • Плитка шоколада (тертого)
  • 1 чайная ложка гашеной соды

Калорийность 1 шоколадного печенья: 72 ккал, 5 грамм углеводов, 4 грамма жира, 4 грамма белка. Всего из рецепта получается 18 штук.

Печенье из овсяных хлопьев

Инструкции:

Миксером перемешайте коричневый сахар, оливковое масло и яблочное пюре. Добавьте яйцо, ванилин и хорошенько перемешайте. В отдельной посуде смешайте муку, протеиновый порошок, добавьте соды и соли. Затем смешайте содержимое двух емкостей и хорошо перемешайте. Добавьте курагу, изюм, миндаль и овсяные хлопья. Выложить ложкой небольшие "лепешки" на противень и выпекать в предварительно нагретой духовке в течение 10-12 минут при 170°C.

Состав овсяного печенья:

  • 1/3 чашки оливкового масла
  • 1 яйцо
  • 1/4 чашки яблочного пюре
  • 1/4 чашки коричневого сахара
  • 1 чайная ложка ванилина
  • 1 чайная ложка разрыхлителя или ? чайной ложки гашеной соды
  • 3/4 чашки пшеничной или рисовой муки
  • 1/2 чашки ванильного протеина
  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 1/8 чашки изюма
  • 1/8 чашки миндаля
  • 1/8 чашки кураги
  • Пара щепоток соли

Примерная калорийность 1 овсяного печенья: 163 ккал, 18 грамм углеводов, 9 грамм жира, 4 грамма белка.

ПРИМЕЧАНИЕ: 1 чашка = 230-250 мл


Похожие статьи

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить