Рецепты творожных блюд

Пытаетесь ли Вы сбросить вес, наращиваете мышечную массу или же просто хотите поддержать свою форму, при любом раскладе протеин является необходимым питательным веществом в рационе. Безусловно, протеиновые коктейли в домашних условиях и куриные грудки помогут Вам заполучить те необходимые граммы протеина. А если Вам захочется разнообразия или чего-нибудь сладенького? Рецепты блюд из творога могут стать вкусным дополнением к Вашей диете.

Творог богат белком казеином, который будет усваиваться очень медленно организмом. Он также содержит мало жира и много кальция. В целом, творог - универсальный продукт, поддерживающий Ваш организм на всем пути к успеху независимо от целей.

Могу поспорить, что многие из Вас, по тем или иным причинам, просто ненавидят творог в чистом виде. Далее Вы найдете самые вкусные и простые рецепты приготовления блюд из творога, которые станут также и полезной частью ежедневного рациона.

Рецепт блюда "Блинчики из творога"

  • 50 гр овсяных хлопьев
  • 100 гр творога
  • 3 яичных белка
  • 1 спелый банан
  • сироп или сгущенка

Хорошенько перемешиваем вручную овсянку, яйца, творог и половинку банана (должна получиться смесь, как для блинов, не очень густая). Налить немного оливкового масла на тефлоновую сковороду. Вылить половину содержимого на сковороду, готовить 2-3 минуты на медленном огне, пока не зарумянится, затем перевернуть и подержать еще столько же времени. После приготовить еще один блинчик из оставшейся смеси. Готовое блюдо из творога полить сгущенкой или сиропом и нарезать кусочки оставшегося банана. Вот и весь рецепт.

Итого 2 порции: ккал - 394, углеводы - 50 гр, белки - 35 гр, жиры - 6 гр

Рецепт блюда "Творожные бутерброды"

  • 2 кусочка цельнозернового хлеба
  • 2 ломтика индейки по 30 гр каждый
  • 100 гр творога
  • половинка авокадо
  • 2 кусочка помидора

Хлеб подрумянить на сковороде с обеих сторон. Положить по одному ломтику индейки на каждый кусочек хлеба, затем 1/4 авокадо и кусочек помидора. Сверху должно быть по 50 гр творога. Творог желательно выбирать не зерненый.

Рецепты блюд из творога

Итого 2 бутерброда: ккал - 454, углеводы - 41 гр, белки - 32 гр, жиры - 18 гр

Рецепт творожной Пинаколады

  • 150 гр творога
  • 1 банан
  • 50 гр ананасов
  • 250 мл молока
  • 6 кубиков льда
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки

Приготовить такой напиток не составит труда. Все ингредиенты закиньте в миксер и хорошенько измельчите.

Итого 2 порции: ккал - 374, углеводы - 34 гр, белки - 37 гр, жиры - 10 гр

Рецепт творожного микса

  • 150 гр творога
  • 2 столовые ложки изюма
  • 30 гр миндаля
  • яблоко или персик
  • корица

К творогу добавляем изюм, миндаль и нарезанное яблоко или персик. Сверху посыпаем корицей.

Итого: ккал - 260, углеводы - 25 гр, белки - 31 гр, жиры - 4 гр

В следующий раз, когда обнаружите упаковку с творогом в своем холодильнике, попробуйте один из этих рецептов блюд из творога, а лучше опробовать их все. Каждое из этих творожных блюд обеспечит Вас полноценным набором всех необходимых питательных веществ. Кушайте с удовольствием!


Похожие статьи

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить