4 Принципа хорошего сна

Благодаря таким статьям, как 8 Последствий нарушения сна, мы узнали о значении хорошего ночного сна. Следуя приведенным ниже принципам, Вы обеспечите себя лучшим ночным сном, которым только можно.

Избегайте действий, которые связаны с глубокой концентрацией и высокой физической нагрузкой

Такая деятельность будет увеличивать уровень адреналина и не позволит Вашему организму и мозгу достичь состояния релаксации, необходимого для сна. Поэтому, постарайтесь организовать свое время таким образом, чтобы вся Ваша деятельность была завершена за 2 часа перед сном.

Избегайте просмотр тревожных новостей или фильмов перед сном

Это также может увеличить уровень адреналина в организме, тем самым, ограждая Вас от хорошего ночного сна. Кроме того, это может побудить Ваш мозг думать и анализировать, не позволяя достигнуть Вам расслабленного состояния.

4 Принципа Хорошего Сна

Избегайте употребления большого количества пищи

Много еды требует много времени на переваривание. Это также помешает Вам заснуть. Кроме того, ложась спать сразу после приема пищи, Вы не только не сможете вовремя заснуть, но и не дадите возможность желудку правильно переварить еду.

Пытайтесь ложиться спать в одно и то же время

Поступая таким образом, Вы заставляете свое тело расслабляться строго в определенное время. Никакие мысли, кроме релаксации, не должны быть в Вашей голове. Вы должны научиться блокировать все мысли о работе или других жизненных проблемах, которые пытаются пробраться в Вашу голову. Прослушивание успокаивающей музыки, с установленной громкостью на минимальный уровень и с выключенным светом, может помочь Вам расслабиться и достичь необходимого состояния для сна.



Похожие статьи

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить