Цикл сна

Цикл Сна

Когда мы лишаем себя сна, то мы нарушаем особый цикл. Позвольте мне поделиться с Вами этим самым циклом.

Первый этап: Первый этап начинается, как только садится солнце, когда шишковидная железа высвобождает мелатонин, гормон, который выделяется из-за отсутствия света и несет ответственность за желание поспать. Когда в это время Вы ложитесь в кровать, Ваши мышцы расслабляются, пульс и дыхание замедляются, а температура тела падает. Мозг также расслабляется, но все еще остается бдительным.

Если бы Вы могли наблюдать за структурой волн, вырабатываемые мозгом, Вы бы увидели изменения от быстрых дневных бета-волн к замедленным альфа-волнам. Когда альфа-волны исчезают, заменяясь на тета-волны, спящий человек впадает в сенсорный вакуум, который называется первым этапом сна. В этом состоянии спящий человек не способен что-либо чувствовать.

Второй этап: Второй этап возникает сразу после первого этапа и в этом состоянии человек лежит неподвижно около 10-15 минут.

Третий этап: Как только второй этап сна заканчивается, человек впадает в еще более глубокий сон. В этом состоянии человек впадает глубже в третий этап, который длится примерно 5-15 минут.

Четвертый этап: Проведя максимум 15 минут в рамках третьего этапа, человек впадает в еще один расслабленный этап, который называется четвертым этапом и длится полчаса или около того.  В четвертой стадии глаза двигаются вперед и назад очень быстро. Это называется быстрым движением глаз или БДГ. Именно тогда возникает первый сон. Как только сон заканчивается, человек возвращается обратно ко второму этапу и начинает весь процесс заново. Эти процессы повторяются около 5ти раз в течение ночи.

Требования ко сну

Исследования сна показывают, что человек в среднем спит около 8 часов и 15 минут, если его не тревожить. Т.е. в ходе этого исследования не было будильника и других шумов, чтобы прервать сон. 8 часов и 15 минут считается идеальным физиологических количество времени, в котором тело нуждается для надлежащего сна.



 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить