Жим штанги сидя |
Правильное выполнение жима штанги сидя
Жим штанги сидя часто выполняют в положении стоя, но, с точки зрения безопасности, упражнение лучше выполнять именно сидя. Чем шире будет Ваш хват, тем большая нагрузка будет оказана на плечи. Кроме того, во время выполнения жимов сидя, старайтесь держать спину ровно, чтобы избежать травм. Упражнение может быть выполнено в специальном тренажере. Он обеспечивает устойчивость и изоляцию, а также предоставляет возможность нейтрального хвата, что в свою очередь сильнее нагружает переднюю часть дельтовидной мышцы. ![]() ![]() Похожие статьи |