ИНТЕРЕСНОсти на ДжимЛекс
Питание Добавки/Допинг Что такое глютамин?

Что такое глютамин?

ГлютаминL-Глютамин - самая распространенная аминокислота в мышечных клетках. Он высвобождается из мышц во время стресса (во время жестких силовых тренировок). Данная аминокислота является отличным антикатаболическим веществом (защищает мышцы от катаболической деятельности гормона кортизола), которое увеличивает объем мышечной клетки и обладает более совершенной иммунной системой. Также глютамин является заменимой аминокислотой, т.е. наш организм может производить его самостоятельно.

Скопировано с сайта gymlex.com

Функции:

1. Регуляция синтеза белка.
2. Ускорение синтеза гликогена после тренировки.
3. Быстрое восстановление после силовой тренировки.

Как использовать?

Из-за своих антикатаболических свойств и факта, что он ускоряет синтез гликогена после тренировки, глютамин лучше принимать через 20-30 минут после тренировки вместе с протеиновым коктейлем. В дни отдыха принимайте глютамин с последним за день протеиновым коктейлем. Существует множество споров среди экспертов о дозе глютамина. Я же считаю, что для начала 3-5 грамм будет вполне достаточно. Нужно дать Вашему желудку немного времени, чтобы привыкнуть к этому виду добавки, а потом уже увеличивать объем до 10-15 грамм.

Побочные эффекты

Скопировано с сайта gymlex.com

В процессе приема глютамина, кроме легкого дискомфорта в животе в первую неделю, я не обнаружил никаких других побочных эффектов. Все же рекомендую начинать принимать глютамин в небольших дозах (3 грамма). Затем это число можно увеличить до 10-15 грамм в день, разделенные на 3 части (1 порция утром, другая после тренировки, третья перед сном).

Глядя на все те преимущества, которые может предоставить Вам глютамин, вместе с тем фактом, что на сегодняшний день его можно приобрести по достаточно низкой цене, мы удивляемся, почему все больше атлетов не используют его. Это особенно важно, придерживаясь диете, защитить свои мышцы от эффекта кортизола.

Неплохие бренды

Пожалуйста, помните, что при покупке глютамина, как и любой другой добавки, необходимо придерживаться марок высокого качества:

  1. Prolab
  2. Universal
  3. Dymatize
  4. Power System
  5. Weider

Автор статьи: (Mr.Mass)

Не пропусти выпуск новых статей! Оставайся в курсе, подписавшись на обновления:

Похожие Статьи:
Статьи по теме:
 
Добавить комментарий
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
- При публикации комментария Ваш e-mail отображен не будет!
- При публикации комментария Ваше имя будет отображено!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии оскорбительного и рекламного характера, а также содержащие ненормативную лексику!


Рубрики Сайта
Получай первым обновления Джимлекс
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
Загрузка...
Последние комментарии
  • Александр
    Очень хорошая информация! Спасибо!

    Подробнее...

     
  • Александр Mr.Mass
    Александр, мышцы груди просто нужно максимально напрячь!

    Подробнее...

     
  • Александр
    Опешите пожайлусто подробно: как, во время подъёма, возможно сжимать грудные мышцы?

    Подробнее...

     
  • Александр
    Спасибо! Всё понял! :)

    Подробнее...