Добавки для подростков

Помню, когда я был подростком, рассматривал бесчисленное количество рекламы спортивного питания в модных фитнес журналах, которая обещала титаническое телосложение всего за 30 дней. В результате, попробовав все, до чего смогли дотянуться мои руки в магазине спортивного питания, я разочаровался, когда не увидел обещанного по истечению 30 дней. Я винил только себя и думал, что, возможно, я где-то ошибся или недостаточно усердно тренировался. Теперь я знаю наверняка, что если реклама спортивной добавки обещает удивительные результаты без каких-либо усилий, следует насторожиться.

Конечно, существуют добавки, которые при правильном использовании и в сочетании с хорошей программой тренировки и диеты дают отличные результаты. Без этих главных составляющих в бодибилдинге, никакое спортивное питание не поможет Вам в поисках своего идеального телосложения.

Когда добавлять спортивное питание в свою программу?

Когда дело доходит до получения "чистой" мышечной массы, большинство подростков считают, что спортивное питание является самой важной составляющей в бодибилдинге. Это не правда. Как я уже говорил в других статьях, необходимо помнить, что спортивные добавки всего лишь дополнение к уже существующему хорошему плану питанию и программе тренировки.

Знайте, что добавки не компенсируют ненадлежащую тренировку или диету. Они работают только тогда, когда Ваша программа и план питания являются оптимальными. Вы не должны использовать спортивное питание до тех пор, пока Ваша тренировка не будет серьезна, а диета состоять из правильных ингредиентов. Какие самые лучшие спортивные добавки для подростков? Подросткам я бы посоветовал сосредоточиться на следующем спортивном питании:

  1. Мультивитаминный комплекс, чтобы избежать дефецит питательных веществ в организме.
  2. Хороший протеиновый порошок, используемый между приемами пищи для более легкого и удобного способа увеличения уровня белка. Хороший бочонок высококачественного протеина, такой как "Prolab Pure Whey", сделает свое дело. Если Вы хардгейнер (человек с быстрым обменом веществ и испытывающий проблемы в наборе веса), то я бы рекомендовал обратить свое внимание на гейнеры с низким содержанием сахара, которые имеет большое разнообразие быстродействующих и медленнодействующих белков, например "Universal Real Gains".
  3. Пара столовых ложек хороших жиров, например льняное масло, чтобы покрыть потребность организма в незаменимых жирных кислотах. Можно смешивать его со своими коктейлями. Если Вы не выносите масло в натуральном виде, можно использовать его в виде "EFA" капсул.

Что касается креатина и других продвинутых добавок, то я советую оставить их на более поздние этапы Вашего путешествия по бодибилдингу. Как только Вам исполнится 20 лет и Вы добьетесь прочных результатов в бодибилдинге, можно будет подумать и об этих добавках. Верите или нет, я не использовал такие добавки, как креатин, пока мне не исполнилось 25.

От каких спортивных добавок подросткам лучше держаться подальше?

Определенно, держитесь подальше от добавок, повышающих уровень тестостерона. Будучи подростками, Ваш организм производит "тонну" анаболических стероидов (в основном тестостерон и гормон роста), что естественным способом поможет Вам быстро построить мышцы и избавиться от жира. Все остальное, что Вы будете использовать для увеличения уровня выработки тестостерона, может иметь абсолютно обратный эффект. Сохраните ускорители тестостерона до тех пор, пока Ваш организм не начнет медленно снижать его выработку, что происходит около 25 лет.

С другой стороны, исследования показывают, что 3 гр витамина "C" помогает снизить уровень кортизола (разрушает мышцы, полная противоположность тестостерону). Так что 1 гр витамина "C" на завтрак, обед и ужин действительно поможет в Ваших поисках более мускулистого телосложения.

Заключение

Все вышесказанное о спортивном питании для подростков, в сочетании с хорошей диетой, отдыхом (не менее 8 часов сна в сутки) и программой тренировки, состоящей из базовых упражнений, а также решимостью выполнять свою тренировочную программу изо дня в день, даст именно то, что Вы ищите.


Похожие статьи

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить