Легенда гласит, что около 2500 лет назад знаменитый греческий борец Милон из Кротона поднял новорожденного теленка на плечи и носил его на себе каждый день, пока тот не превратился в быка. Если вы намерены развить силу мышц, подобная тренировка может оказаться не самым удачным вариантом.
| |
В бодибилдинге никто и никогда не предоставит Вам программу тренировок, которая волшебным образом превратит Вас в успешного соревнующегося атлета. Эта занимает не один год упорного труда, проб и ошибок, чтобы заполучить тело своей мечты. только Вы являетесь и «жюри» и «судьей» в вопросе эффективности.
| Вы худой от природы, но хотели бы набрать мышечную массу? Не спешите бежать в зал и «качаться» с большими весами, чередуя силовые занятия с аэробными, пусть даже и по программе известного и успешного атлета. Именно от типа сложения тела и питания зависит большая часть успеха.
| Стереотип о том, что нельзя есть после шести часов вечера, уже давно неактуален. Все люди, активно занимающиеся спортом, обязательно включают в свою диету вечерний прием пищи. Ночные голодовки доставляют не только психологический дискомфорт, но и напротив, могут лишь замедлить обмен веществ.
| Наши внешние данные и телосложение во многом зависят от генетики. Некоторые посетители тренажерного зала могут абсолютно не следить за своим питанием и не набирать лишний вес, а другие при активных тренировках выглядят залитыми и округлыми. Причина скрывается в типе телосложения.
| Во всех видах физической активности стоит соблюдать принцип умеренности. Здесь очень актуально выражение «тише едешь – дальше будешь». Человек, занимающийся 3-4 раза каждую неделю, добьется больших результатов, чем тот, кто ходит на фитнес набегами, месяцами пропускает тренировки.
| Чтобы тренироваться правильно, необходимо продумать программу. Она, как правило, предполагает питание, сон и непосредственно само количество времени отдыха и тренировок. Спортсмены мирового уровня тренируются каждый день, утром и вечером, лишь с одним днем отдыха за неделю.
| Становая тяга - одно из самых популярных и эффективных базовых движений, оказывающее невероятную нагрузку практически на все группы мышц, но в большей степени - на ноги и спину. Далее Вы узнаете, какие разновидности этого упражнения существуют, технику правильного выполнения.
| Отжимания от пола считаются одним из базовых упражнений, призванного заложить крепкую мышечную и силовую основу для верхней части тела, используя лишь собственный вес. Они являются частью физической подготовки военнослужащих и выполняются даже самыми матерыми атлетами.
| |
|
|
Страница 1 из 3 |