Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола» восстановления. Мышцы не растут в тренажерном зале - они растут после. Когда Вы поднимаете тяжелый вес, мышцы получают микротравмы и подвергаются процессу, называемый катаболизмом.

Перетренированность возникает, когда организм больше не в состоянии восстанавливаться после бодибилдинг тренировки. Чтобы расти, нужно усердно тренироваться и быть готовым работать на пределе своих возможностей. Однако, если Вы не следуете периодизированной программе и правильной диете, скорее всего, Вы переступите линию и столкнетесь с перетренированностью.

Боль является неотъемлемой частью процесса восстановления, который начинается, как только Вы заканчиваете свою бодибилдинг тренировку. Для некоторых людей, боль в мышцах - это награда после тяжелой тренировки. Так или иначе, все мы, вероятно, испытывали мышечные боли в тот или иной момент. В этой статье мы рассмотрим основные виды боли в мышцах и узнаем, как с ними справиться.

Много людей, которые только начинают постигать весь удивительный мир бодибилдинга, недооценивают необходимость 7-8 часового сна каждую ночь. Это вызывает не только резкое повышение гормона стресса кортизола, который препятствует набору мышечной массы и сжиганию жира, но и также имеет множество серьезных последствий для здоровья.

Травмы – худший враг любого спортсмена, и они должны избегаться любой ценой. Травмы не только вызывают боль и дискомфорт, но также потенциально могут оставить Вас без тренировок на длительный срок и ухудшить способность выполнять определенные упражнения.

Когда мы лишаем себя сна, то мы нарушаем особый цикл. Первый этап начинается, как только садится солнце, когда шишковидная железа высвобождает мелатонин, гормон, который выделяется из-за отсутствия света и несет ответственность за желание поспать. Когда в это время Вы ложитесь в кровать, Ваши мышцы расслабляются, пульс и дыхание замедляются, а температура тела падает. Мозг также расслабляется, но все еще остается бдительным.

Благодаря таким статьям, как "8 Последствий нарушения сна", мы узнали о важности хорошего ночного сна. Следуя приведенным принципам в данной статье, Вы обеспечите себя лучшим ночным сном, которым только можно. Отходя ко сну в одно и то же время, Вы заставляете свое тело расслабляться строго в определенное время. Никакие мысли, кроме релаксации, не должны быть в Вашей голове

Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. Если Вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна. Существует множество причин для этого. Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. Кроме того, исследования показывают, что нарушение сна отрицательно влияет на белые кровяные клетки в организме человека и на его способность бороться с инфекциями.