Рецепт анаболической овсяной каши |
Мы живем в мире, в котором большинство людей ведут активный и занятой образ жизни и, поэтому, не могут позволить себе терять время. Независимо от того, насколько мы заняты, завтрак является одной из тех вещей, которые атлет не имеет право пропустить. Овсянка - отличное решение для занятых атлетов и не только. Она поможет держать Вас в непрерывном анаболическом состоянии, обеспечит максимальную производительность, восстановление и рост. Этот простой рецепт овсяной каши состоит из колоссального количества нутриентов, а именно: 57 грамм белка, 57 грамм углеводов и всего 16 грамм жира. Анаболическая овсяная каша - завтрак для самых хардкорных атлетов. Также, по желанию, овсяная каша может быть пост-тренировочной пищей.  Рецепт приготовления овсяной каши (1 порция):
Сначала необходимо смешать все ингредиенты, кроме черники и льняного масла. Затем помещаем в микроволновую печь и готовим 2-3 минуты на максимальной мощности. Как только смесь будет готова, добавляем оставшиеся два ингредиента, и наслаждаемся. Пищевая ценность (1 порция):
А вот еще один интересный рецепт более «заряженной» овсянки с использованием протеина, креатина и глютамина. Рецепт «заряженной» овсянки:
Помещаем овсяные хлопья в стеклянную посуду и заливаем небольшим количеством воды (вода должна слегка накрыть овсяные хлопья). Ставим в микроволновку и готовим примерно 2 минуты. Затем добавляем протеин, креатин и глютамин - хорошенько перемешиваем. Если смесь получилась слишком густая, добавьте немного воды. И в довершении, чтобы покрыть потребность организма в незаменимых жирных кислотах, добавляем льняное масло. Питательные вещества (версия для парней):
Питательные вещества (версия для девушек):
ПРИМЕЧАНИЕ: 1 чашка = 230-250 мл Похожие статьи |