Рецепты творожных блюд |
Пытаетесь ли Вы сбросить вес, наращиваете мышечную массу или же просто хотите поддержать свою форму, при любом раскладе протеин является необходимым питательным веществом в рационе. Безусловно, протеиновые коктейли в домашних условиях и куриные грудки помогут Вам заполучить те необходимые граммы протеина. А если Вам захочется разнообразия или чего-нибудь сладенького? Рецепты блюд из творога могут стать вкусным дополнением к Вашей диете. Творог богат белком казеином, который будет усваиваться очень медленно организмом. Он также содержит мало жира и много кальция. В целом, творог - универсальный продукт, поддерживающий Ваш организм на всем пути к успеху независимо от целей. Могу поспорить, что многие из Вас, по тем или иным причинам, просто ненавидят творог в чистом виде. Далее Вы найдете самые вкусные и простые рецепты приготовления блюд из творога, которые станут также и полезной частью ежедневного рациона. Рецепт блюда "Блинчики из творога"
Хорошенько перемешиваем вручную овсянку, яйца, творог и половинку банана (должна получиться смесь, как для блинов, не очень густая). Налить немного оливкового масла на тефлоновую сковороду. Вылить половину содержимого на сковороду, готовить 2-3 минуты на медленном огне, пока не зарумянится, затем перевернуть и подержать еще столько же времени. После приготовить еще один блинчик из оставшейся смеси. Готовое блюдо из творога полить сгущенкой или сиропом и нарезать кусочки оставшегося банана. Вот и весь рецепт. Итого 2 порции: ккал - 394, углеводы - 50 гр, белки - 35 гр, жиры - 6 гр Рецепт блюда "Творожные бутерброды"
Хлеб подрумянить на сковороде с обеих сторон. Положить по одному ломтику индейки на каждый кусочек хлеба, затем 1/4 авокадо и кусочек помидора. Сверху должно быть по 50 гр творога. Творог желательно выбирать не зерненый.  Итого 2 бутерброда: ккал - 454, углеводы - 41 гр, белки - 32 гр, жиры - 18 гр Рецепт творожной Пинаколады
Приготовить такой напиток не составит труда. Все ингредиенты закиньте в миксер и хорошенько измельчите. Итого 2 порции: ккал - 374, углеводы - 34 гр, белки - 37 гр, жиры - 10 гр Рецепт творожного микса
К творогу добавляем изюм, миндаль и нарезанное яблоко или персик. Сверху посыпаем корицей. Итого: ккал - 260, углеводы - 25 гр, белки - 31 гр, жиры - 4 гр В следующий раз, когда обнаружите упаковку с творогом в своем холодильнике, попробуйте один из этих рецептов блюд из творога, а лучше опробовать их все. Каждое из этих творожных блюд обеспечит Вас полноценным набором всех необходимых питательных веществ. Кушайте с удовольствием! Похожие статьи |