Взорви свои Руки за 25 минут

В данной статье Вы узнаете о тренировочной программе, которая позволит Вам прокачать руки за 25 минут!

Иногда, когда Вы считаете, что у Вас не хватает времени на тренировки в спортивном зале, значит настал момент для попытки уместить Вашу тренировочную программу в рамки имеющегося времени. Вы обнаружите, что ограниченное время заставляет Вас двигаться быстрее по подходам и, что это лучшая программа тренировки, которая у Вас когда-либо была.

Суперсет:
Концентрированное сгибание рук 3 сета по 10-15 повторений (без отдыха)
Французский жим сидя 3 сета по 10-15 повторений (без отдыха)

Суперсет:
Сгибание рук с гантелями хватом "молоток" 3 сета по 10-15 повторений (без отдыха)
Разгибание рук на блоке 3 сета по 10-15 повторений (без отдыха)

Суперсет:
Сгибание рук с гантелями 3 сета по 10-15 повторений (без отдыха)
Французский жим лежа 3 сета по 10-15 повторений (без отдыха)

Суперсет:
Сгибание рук со штангой 3 сета по 8-10 повторений (без отдыха)
Отжимания на брусьях 3 сета по 8-10 повторений (без отдыха)

ПРИМЕЧАНИЕ: Отдыхайте 2 минуты перед выполнением следующего суперсета

Похожие статьи