Набор мышечной массы

С помощью данного калькулятора Вы сможете получить все необходимые цифры для набора мышечной массы с минимальным отложением жира в организме. Вы узнаете, сколько белка, углеводов, жира и калорий в день Вам потребуется для достижения Вашей цели.

ПРИМЕЧАНИЕ: Содержимое, найденное на этой странице, представляется только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом перед началом использования любой диеты и программы тренировки!

Вес
Жир	%
Опыт	Более 6 месяцев занятий Менее 6 месяцев занятий

1 тренировка в неделю

2 тренировки в неделю

3-4 тренировки в неделю

5-6 тренировок в неделю

до 2х тренировок в день

Калорий в день для поддержания текущего веса

Прирост мышц в граммах в неделю

Калорий в день для наращивания мышц

Белков в день/граммы

Жира в день/граммы

Углеводов в день/граммы