Как долго должны длиться Ваши летние бодибилдинг тренировки, чтобы привести себя в форму? Если Вы непрофессиональный культурист, который проводит несколько 45 минутных тренировок в день (силовые + кардио-тренировки), то 4 тренировки длительностью 60 минут с 2мя-3мя кардио-тренировками по 20-40 минут будет вполне достаточно для летнего бодибилдинга.

Несомненно, многие из нас пробовали различные комплексы упражнений в тренажерном зале, в поисках именно того единственного, который поможет нарастить массу. Вы придерживались большого количества повторений и малого количества, Вы использовали прямую пирамиду и обратную.

Приближаются долгожданные зимние праздники - время радости и счастья. К сожалению, именно в этот период времени, многие забывают про свои тренировки в тренажерном зале. Если Вы из такой категории, позвольте напомнить Вам, что этот путь ведет только к большой талии. Помните, если Вы изберете путь лени, то в конце концов праздники закончатся и Ваша радость и счастье превратятся в ужас, как только Вы взгляните на себя в зеркало ...

Тренировка мышц-антагонистов направлена на прокачку противоположных групп мышц за одну тренировку. Это был один из любимых способов тренировки такой легенды, как Арнольда Шварценеггера. Существует несколько преимуществ такого сплита.

В данной статье я расскажу Вам, как накачать мышцы в домашних условиях, используя лишь силовой тренажер со скамьей вместе с рабочей станцией для сгибания разгибания ног и пару регулируемых гантель. Существует много способ для того, чтобы реализовать свой комплекс упражнений, используя при этом минимум оборудования.

Первый метод по преодолению плато, который я предоставил на этом сайте, был 10 Подходов по 10 Повторений. Однако, как и в любой тренировочной программе по бодибилдингу, при длительном использовании тело адаптируется и прогресс заходит в тупик. Сегодня я хочу рассказать о другом методе по преодолению плато под названием "5 Подходов по 5 Повторений".

Данная программа использовалась годами, чтобы преодолеть плато и получить "чистую" мышечную массу. Метод с огромным успехом применяли известные культуристы из прошлого, такие как Винс Жиронда, а также Дэйв Дрейпер и Арнольд Шварценеггер. Даже сегодня, многие элитные тренера, такие как Чарльз Поликвин, являются сторонниками данного метода.

После 12-16 недель интенсивных занятий по программе для совершенствующихся, самое время перейти на более продвинутую тренировочную программу по бодибилдингу. Жто не означает, что Вы должны будете проводить больше времени в тренажерном зале, хотя для некоторых из Вас, чей целью являются соревнования по бодибилдингу, то продолжительное пребывание в зале будет необходимым.