Польза и вред протеина

Существует несколько разновидностей белковых пищевых добавок:

Сывороточный белок – данный тип больше всего востребован среди атлетов. Эту продукцию выгодно отличает то, что она наиболее богата полезными аминокислотами и очень хорошо насыщает организм за короткий срок. Сыворотка просто незаменима после тренировок и ночного сна.

Казеиновый белок – продукты, обладающие сложной структурой и медленной усвояемостью. Польза и вред казеинового протеина волнует очень многих. Он снабжает организм аминокислотами на протяжении длительного времени, поэтому рекомендован к употреблению на ночь или в случаях, когда необходима дополнительная подпитка организма полезными веществами в длительных перерывах между полноценными приемами пищи.

Соевые белки – одни из самых сбалансированных по своему составу белковых смесей. О пользе и вреде протеина данной категории можно сказать следующее:

1. в своем составе они имеют множество аминокислот
2. соевые протеины значительно снижают холестерин в крови
3. прекрасно подходят людям, страдающим непереносимостью лактозы

Их употребление также помогает бороться с лишним весом. Но принимая этот вид добавок, нужно тщательно следить за дозировкой. Кроме того, вред протеина может проявляться в аллергических реакциях у мужчин.

Яичные белки считаются эталонной белковой продукцией. Это легко объясняется тем, что они имеют самые высокие показатели усвояемости.

Коллагеновые белки незаменимы для строительных и восстановительных процессов, происходящих в связках, суставах, кожных покровах и соединительных тканях в целом.

Молочные добавки – протеины, вред и польза которых проявляются также как и в случае с сывороточными и казеиновыми смесями. Дело в том, что именно последние служат основой для производства данной продукции вместе с ценными молочными углеводами.

Так протеины полезны или вредны

Видимая польза и мифический вред протеина – повод для размышлений скорее начинающих спортсменов. Эти смеси полностью натуральны, и их прием не может вызывать отрицательные последствия. Существует ряд причин, из-за которых возникают различные негативные слухи по этому поводу:

• люди ошибочно путают протеиновые добавки и анаболики
• польза и вред протеина проявляются в различной степени - эффективность этих добавок заметна в кратчайшие сроки, а вот проявление побочных эффектов протеина может происходить только у спортсменов со скрытыми заболеваниями или из-за несоблюдения общих рекомендаций по приему

Нужно сказать, что производители практически всегда публикуют на этикетках своих товарах подробные инструкции по их применению. Следуя им, протеин будет полезен, а не вреден.

Похожие статьи