Плечи
№ Заголовок материала
1 Фронтальный подъем руки на блоке
2 Перекрестные махи на блоке
3 Подъем рук в стороны на тренажере
4 Разведение рук в тренажере
5 Подъем гантелей перед собой
6 Подъем рук через стороны в наклоне на блоке
7 Жим штанги сидя
8 Подъем гантелей в стороны
9 Тяга штанги к груди
10 Жим гантелей сидя
11 Подъем гантелей через стороны в наклоне